Golfový loket (mediální epikondylitida) – příznaky, příčiny, léčba + cviky na léčbu a prevenci. Golfový loket je bolestivý stav, který postihuje vnitřní stranu lokte. Je to podobné jako tenisový loket, ale zatěžuje se opačná strana loketního kloubu. Golfový loket je způsoben přetížením a opakovaným namáháním Podívej se, jak můžeš zařazením téhle varianty ze strany na stranu rozehřát i vnitřní a vnější stranu stehen. Boční výpady nejsou běžné cviky, ale varianta ze strany na stranu neuvěřitelně účinně zapojuje svaly, které při cvičení tolik nepoužíváš: vnitřní a vnější stranu stehen a kyčelní svaly.
Triceps jako sval. Triceps se skládá ze tří částí, respektive tří takzvaných hlav. Dlouhá hlava je největší, tvoří vnitřní stranu tricepsu. Následuje boční (vnější) hlava, která má typický tvar podkovy a mezi nimi se nachází střední hlava. Ta je blíže k pažní kosti a není tak výrazná jako dvě předchozí
Pueraria Mirifica podporuje růst prsou a zlepšuje jejich pevnost. Wild Yam (divoký jam): tento bylinný extrakt obsahuje diosgenin, který je podobný estrogenu a pozitivně působí na zvětšení prsou. Wild Yam, česky divoký jam, je také oblíbený pro své uklidňující a hormonálně vyrovnávací účinky.
Stresový hormon kortizol také ovlivňuje to, kolik vnitřního tuku vaše tělo ukládá, takže se snažte odbourat stres. Vyzkoušejte třeba meditace, hluboké dýchání a taktiku zvládání stresu. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu. Jídelníček by neměl obsahovat průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku. Dřep patří mezi základní cviky na nohy a hýždě. Díky jeho variabilitě můžete cílit pokaždé na jinou partii. Sumo dřepem posílíte zejména hýždě a vnitřní stranu stehen. Rozkročte se více, než je šíře ramen, a špičky chodidel vytočte do stran. Podsaďte pánev, stáhněte bříško a dlaně spojte před sebou. Jak zjistit, zda děláte push-up správně . Chcete-li se ujistit, že maximálně využíváte výhody push-up? Pro začátek se ujistěte, že vaše lokty směřují zpět o 45 stupňů do tvaru A, nikoli do T. „Směr loktů určuje, co se děje v kloubu, a pokud jsou vaše lokty ve tvaru písmene T, vzniká zmatek na vaší rotátorové manžetě [svaly a šlachy, které obklopují
Cviky na kolena: Posílí je a dlouhodobě uleví od bolesti. Vleže nebo na židli, s minimální námahou. Bolest kolen můžete ovlivnit hned několika způsoby – cvičením, shozením přebytečných kil a stravou zaměřenou na kloubní výživu. Vůbec nejlepší je zkombinovat vše dohromady. Koleno je nejsložitější a
Krom posílení zad a širokého svalstva zádového zajišťují shyby nadhmatem také procvičení ramen a paží, což z nich dělá skvělý cvik na celou horní polovinu těla. Při provádění standardního shybu nadhmatem se chyťte robustní vodorovné tyče tak, aby vaše dlaně mířily směrem od těla. Ruce mějte roztažené na U vnitřní stany stehen se jedná o podkožní tuk, kterého se můžeme zbavit volbou vhodného cvičení, zaměřeného na tuto patrii a vyváženou stravou tedy jídlem, respektive úpravou jídelníčku. K cvičení je vhodné pít nápoje urychlující matabolismus, které naši snahu zbavení se tuku podpoří. Mnoho lidí bere posilování HSSP na lehkou váhu a k posilování břicha využívá jen běžné cviky jako sklapovačky. Pokud vás úvodní řádky příliš nepřesvědčily o tom, že byste tomuto typu tréninku měli věnovat větší pozornost, pojďme si vypsat hlavní přínosy tréninku vnitřního svalstva pěkně přehledně.
.
